علامات نقص الحديد في الجسم

 

يحتاج جسمك إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يمكّنها من حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

إذا لم يكن لدى جسمك ما يكفي من الهيموجلوبين ، فلن تحصل أنسجتك وعضلاتك على ما يكفي من الأكسجين لتتمكن من العمل بفعالية. هذا يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم.

على الرغم من وجود أنواع مختلفة من فقر الدم ، إلا أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم (1).

تشمل الأسباب الشائعة لنقص الحديد ما يلي:

تناول كمية غير كافية من الحديد بسبب نظام غذائي لا يوفر الاحتياجات الغذائية اليومية أو يكون مقيدًا بشدة

مرض التهاب الأمعاء

زيادة متطلبات الحديد أثناء الحمل

فقدان الدم من خلال فترات غزيرة أو نزيف داخلي

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى أعراض يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك. وتشمل هذه ضيق التنفس ، والتعب ، وانخفاض التركيز (2 مصدر موثوق).

تختلف علامات وأعراض نقص الحديد باختلاف:

شدة فقر الدم

كيف تتطور بسرعة

عمرك

حالتك الصحية الحالية

في بعض الحالات ، لا يعاني الناس من أعراض.

فيما يلي 10 علامات وأعراض لنقص الحديد ، تبدأ بأكثرها شيوعًا.

لشعور بالتعب الشديد هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا. هذه الأعراض شائعة عند الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الحديد (3 مصدر موثوق ، 4 مصدر موثوق).

يحدث هذا التعب لأن جسمك يفتقر إلى الحديد الذي يحتاجه لصنع بروتين يسمى الهيموجلوبين ، والذي يساعد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

بدون كمية كافية من الهيموجلوبين ، يصل كمية أقل من الأكسجين إلى أنسجتك وعضلاتك ، مما يحرمها من الطاقة. يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر لنقل المزيد من الدم الغني بالأكسجين حول جسمك ، مما قد يجعلك متعبًا (1).

نظرًا لأن التعب يُعتبر غالبًا جزءًا طبيعيًا من الحياة العصرية المزدحمة ، فمن الصعب تشخيص نقص الحديد بهذه الأعراض وحدها.

ومع ذلك ، يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من انخفاض الطاقة إلى جانب الضعف أو الشعور بالغرابة أو صعوبة التركي